SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plan redukcji

  • NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

    Post
    Dzienniki Treningowe

    HELLO !! :-)) :-)) :-)) MIZER - mam plan na ładowanko :-)) dzięki :-D wszelkie wskazówki mile widziane ! :-D ogólnie mnie się wydaje, że jak mam niżej te łokcie to lepiej umiem dopiąć te plecy :-D CIELU - haha jaka masa :-D przypominam, że jestem na redu :-P ogólnie jestem już brązowa, taką mam karnację :-)) a przez filtr nałożony na foto moja [...]

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-19 21:51:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

    Post
    Dzienniki Treningowe

    :-):-):-) Tydzień redukcji już za mną :-) przedstawiam wam mój obecny plan treningowy : 4 x trening siłowy w tyg; 3 x interwały po treningu; 3 x cardio w tyg (po nogach + w DNT zazwyczaj na czczo) 1. PLECY 1. Podciąganie na drążku (różne chwyty – nachwyt/podchwyt; z pomocą) 3 x max 2. Wiosłowanie półsztangą chwyt „v” 5 x 12-12-10-8-6 + drop 3. [...]

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-10 23:26:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] by Bzyk - nowe poczynania str. 183

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zawsze splitem do tej pory leciałem. Po tej redukcji chcę w końcu spróbować FST-7. Ostatni plan wyglądał mniej więcej tak: Poniedziałek: klatka + dwugłowy - rozpiętki na skosie w dół - wyciskanie sztangi na skosie w dół - wyciskanie sztangielek na skosie w górę - brama - pojedyncze uginanie nóg w klęczeniu Wtorek: plecy + tył barków - martwy ciąg [...]

    Odpowiedzi: 2050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-11 22:37:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na redukcji

    Post
    Trening dla początkujących

    fatalny plan :( poczytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 wszystko dokładnie. znajdziesz info jak ćwiczyć na redukcji i dlaczego Twój plan to science fiction

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1590 Data: 2012-02-21 15:56:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIENNIK!

    Post
    Strength & Endurance

    [...] pierś z drobiu,warzywa, orzechy, oleje tłoczone na zimno to tak działam. Mam w założeniu zrobić trening na zasadzie 3 szybkich obwodów to też mam 15 minut roboty i do domu. Żadne tam dodawanie serii, dopompowanie i inne głupoty, bo na dłuższą metę to zwyczajnie nie ma sensu. Wszystko ponad plan co opóźnia regenerację jest robotą głupiego.

    Odpowiedzi: 629 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-21 22:00:03 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • DZIENNIK!

    Post
    Strength & Endurance

    [...] ćwiczeń, ciężko się robi z kimś lżejszym... takie pacanie bardziej a nie ciosy i kopy. Stwierdzam iż efekt jojo istnieje u każdego na hardcore redukcji. Problem jedynie w tym, że niektórzy potrafią go wykorzystać na korzyść, inni nie. Przez święta pomyślę jaki plan teraz realizować by nabrać konkret masy. Treningi 6-7x w tyg nie wchodzą w grę.

    Odpowiedzi: 629 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-30 11:41:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wielkilol konczymy 2 letnia redukcje, 2x ME

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tygodnia ostatnie dni były ciężkie bo wyjątkowo miałem ranną zmiane i ciężko było mi sie przestawić i miałem nawet nie całe 6h snu 2 dni pod rząd. Mimo wszystko jakoś poszło plan wykonany. Rozpiske z "2xME" trzymam już od poniedziałku, szczerze mowiąc myślałem, że przestawienie się na tylko 3 posiłki dizennie i w dodatku bardzo małą ogólną liczbę [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-04 21:10:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • reduction :)

    Post
    Ladies SFD

    [...] innych zajęciach (m.in. zumba) i mam zamiar z tego skorzystać...rower + energiczną muzę do tego ubóstwiam, raz w tygodniu można zmierzyć się z instruktorami i mam taki cichy plan, żeby za 2-3 miechy do tego przystapić, potem może marathon na targach :) Plisss pomyślcie jak w mojej redukcji można wykorzystać rower ! Zmieniony przez - Lonicera82 w [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 8768 Data: 2011-10-16 18:55:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ewenemente w sumie byłeś blisko - rizkład mi sie podoba, wiekszośc c. także, zmniejsze ci nieznacznie ilośc serii w niektórych cw. jak i kilka ćwiczeń- bądź wybiorę te nad którym się wachasz. twój stosunek wzrostu do wagi nie nasuwa wiekszych uzasadnień dla typowej redukcji... Trening na mase: A: klatka, barki(przod i bok), tricepsy, brzuch B: [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-22 21:58:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Mam problem z ułożeniem planu treningowego na cykl kreatynowy, aby jak najlepiej go wykorzystać. Może zacznę od kilku istotnych informacji. Cykl będzie składał sie z połączenia kreatyny ze spalczem Thyrotherm (na efedrynie) + do tego oczywiście białko, tauryna, witaminy i mineraly tj. o-3, lecytyna, chrom, cynk, miedź, magnez, b complex, [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-30 16:06:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ze sztangielka zza głowy 3s WiotkaAinA PRZYSIADY SA NAJLEPSZE, MOŻNA JEDNAK- CZASOWO- WRZUCIC WYPYCHANIE NA SUWNICY. vedor w dni nietreningowe planuje HIIT, przerwa dwie godziny po posilku, potem proste wegle/PROSTYCH BYM UNIKAŁ NAWET W TYM CZASIE RACZEJ/ i po 30min posilek trening na silowni bedize trwal ok 45min, [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-12 13:02:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ćwiczysz łapy i tric nie koliduje trochę z masą :) Jak masa to masa na podkreślenie będziesz miał czas podczas redukcji i rzeźby :). Ale to moje zdanie może masz ten ułożony plan przez kogoś doświadczonego i wie co i jak robić żeby dobrze to się ze sobą komponowało :). Jeżeli nie znasz nie których nazw ćwiczeń (co jest normalne),odwołuję Cie do [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 18598 Data: 2011-03-29 23:19:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] sobię cheat meala, niestety najczęsciej jest to alkohol ale postanowiłem, że po tej sobocie - poprawinach moich urodzin do końca redukcji koniec z alko. Trening 4x razy w tygodniu - plan treningowy wrzucę jutro w jakiejś ładnej tabelce. Robię jednak splity a nie fbw - klatke z trickami, plecy z bickami, nogi z barkami. Biegam 3-4x w tygodniu.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2013-03-04 19:57:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Julita23/Dziennik-redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja widzę że mężczyźni imprezują dzisiaj, a kobietki siedzą w domu Ja się dzisiaj nie dałam nigdzie wyciągnąc.Jestem na redukcji przez miesiąc i mam ambitny plan ściśle trzymac się diety i treningów i nie pic żadnego alkoholu w tym czasie

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-23 21:59:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Julita23/Dziennik-redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Dzisiaj środa poraz pierwszy od miesiąca bez treningu Niestety wcale mi się to nie podoba...ale cóż zaraz wyjeżdżam na upragniony urlop i nie ma na to czasu.. Na urlopie planuje wypocząc, jedynie plaża, morze i sauny tureckie, czyli regeneracja Ale jak wrócę zamierzam zrobic miesiąc ostrej redukcji, plan już powoli się tworzy (sporo [...]

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-22 22:29:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeśli chodzi o formę to idzie za szybko gdyby nie podjęta decyzja o NACu już bym pewnie powoli zwiększał KCAL bo taka forma na wakacje mi starczy to był plan, ale że z tym NACiem wyszczeliłem to nie iwem czy nie żałować bo psychicznie już wrak człowieka. Zombie w nocy spie po 2-3h a w robocie nie wiem co sie dzieje przychdze i spwie godzine zeby w [...]

    Odpowiedzi: 2172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-08 15:13:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] jestem dość mocno głodna :)) Ale coś mi się wydaje, że to przez kaszę jaglaną, która mnie nie syci tak jak powinna @@-) No i chyba w sumie czas podnieść kcal. Taki też jest plan. Po podjęciu decyzji o starcie na MP trzeba dokładnie rozplanować moją redukcję i poprawę sylwetki ;-) Mam niecałe 6 miesięcy, redukcja prawdopodobnie będzie trwała 4 [...]

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-19 09:34:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] wracam do bez glutenu - dla tarczycy i bez nabiału - dla moich estrogenów i bioder }:-(( w połowie maja też powtórzę wszystkie badania krwi i hormonów TRENING jeszcze planu nie mam konkretnego, ale przez to, że ten tydzień będzie dość rozjechany przez majówkę, a ilosć treningów wypadnie 2 lub max 3 to zrobię sobie mix wszystkiego i niczego [...]

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-30 23:39:51 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Fit & Emil back to reality...

    Post
    Odżywki i suplementy

    Niop to przygotowania czas zaczac dzis sie bede widział po pracy z Darkiem ustali mi plan na najblizszy miesiac i coz robie forme kurde szok poprstu ale zastrzyk motywacji dzis dostałem !!!! Musze zrzucic sporo tluszczyku i bedzie trzeba sie przygotowac na koniec sierpnia by nie byc cienkim.... narazie wiecej szczegolow nie powiem ale moze rabek [...]

    Odpowiedzi: 1219 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-24 11:55:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fit & Emil back to reality...

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] lipa... Zreszta zawsze warto dazyc do zwiekszania ciezarow bo wiekszy ciezar to poniekad mozliwosc rozwiniecia wiekszej masy tzn chociaz by w tym przedziale "sily kulturystycznej " ok 6 powtorzen. Ale na rekord dla poprawienia psychiki tez dobrze wejsc.Moj plan na plaskie w tym roku machnac conajmien 150kg. inaczej bede bardzo zlyy ;-P

    Odpowiedzi: 1219 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-27 14:34:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)